Как справиться с тревогой?

Хочу поговорить о тревоге. Вот несколько лайфхаков, как справиться с этим неприятным чувством:
✅ Нужно снизить уровень ожиданий: от себя, других, от событий, от погоды, в конце концов! Когда вы перестанете постоянно ждать и «планировать», что события должны пойти вот так-то, вы перестанете нервничать и тревожиться.
✅ Перфекционизму — тоже наше строгое «нет»! Пусть что-то будет сделано не идеально, не совсем до конца, но вы будете спокойны, в хорошем настроении, выспавшийся и так далее. Иногда просто стоит «забить»! Это отличное умение!
✅ Нужно уметь планировать и разбивать крупные, глобальные дела на мелкие. Тогда не будет паники перед большим и сложным делом, будет спокойное и последовательное выполнение нескольких мелких дел.
✅ Не забывайте о себе и своих потребностях! Обязательно нужно отдыхать и выделать время на хобби. Я точно знаю, что даже в периоды сильнейшей загруженности можно выделить хотя бы 15 минут для расслабления/любимого дела.
✅ Узнайте «врага» в лицо: конкретизируйте вашу тревогу. Например, вы тревожитесь за ребенка. Переведите тревогу в страх, спросите себя: а чего именно я боюсь?
«Что ребенка обидят по дороге из школы домой». Все, проблема конкретизирована. Вам нужно лишь найти решение: встречать ребенка самому, скооперироваться с другими родителями, чтобы провожали, попросить старушку-соседку за небольшое вознаграждение встречать ребенка и так далее.
Удачи вам в борьбе с тревогой!