Первые шаги в эмоциональном интеллекте

Если вы уже ведете дневник эмоций, то загляните в него и посмотрите на эмоции, которые вы там фиксируете, на их проявления. И отметьте среди них конструктивные эмоции (они ведут нас к нашим целям) и деструктивные (они мешают нам жить).
И волевым решением скажите себе: с этого момента я теперь проявляю только конструктивные эмоции!
Вообще, проявлять эмоции могут и мужчины, и женщины, но так исторически сложилось, что от мужчин общество ждет больше спокойствия и рассудительности, потому что в семье, в паре, в коллективе нужен лидер, человек более спокойный, который своим примером бы показывал, что нужно делать. Поэтому мужчины, в силу воспитания и физиологии, как правило меньше проявляют сильные эмоции.
Не бойтесь проявить эмоцию, осознайте, какая она сейчас. Проявляйте конструктивные эмоции, чтобы они двигали вас к вашим целям.
Сейчас есть опасение, что если не проявлять негативные эмоции, то они накапливаются. Это не совсем так. Когда мы осознаем эмоцию, даже негативную, мы тем самым уменьшаем ее значимость, она не разрастается.
Опасны те эмоции, которые взорвались внутри, и там же остались. А если мы знаем и владеем навыками управления своими состояниями, то негативные эмоции не разовьются, не увеличатся, не останутся с вами.
Так что этот этап развития ЭИ — разделение эмоций на конструктивные и деструктивные, и осознанный выбор первой категории эмоций. Удачи!👍🏼