Попрощаться с ненужными эмоциями

Если эмоции из прошлого не дают вам покоя, постоянно напоминают о себе и мешают жить, есть несколько способов, как от них избавиться, не прибегая к помощи специалиста.
📝 Написать письмо «обидчику», человеку, действия которого не дают вам покоя. «Я злюсь на тебя, потому что…». Нужно писать как можно подробнее, вспоминая все, что было.
Закончить постараться словами: «Но я благодарен(-на) тебе за…». Это очень важно, хорошо, если получится вспомнить повод для благодарности.
📝 Письмо «другой» рукой, не той, которой вы привыкли писать с детства. Психологи называют этот метод «письмом внутреннему ребенку».
Здесь можно и про обиды, и про старые эмоции, и про злость, и про то, что не получается то-то и то-то. Выберите тему и пишите все, что приходит в голову.
Главное — другой рукой!✍🏼️
📝 «Утренние страницы» — утром 5-10 минут посвящайте ведению специального дневника. Просто записывайте все, что приходит в голову. Эмоции, которые вас беспокоят, обязательно изольются на бумагу и освободят вас от своего гнета.
📝 Но самое волшебное и действенное упражнение, на мой взгляд, вот это — тоже «другой» рукой пишем фразы:
«Дорогой «имя», прости меня за все. Дорогой «имя», я прощаю тебя за все. Дорогой «имя», я благодарю тебя за все».
И эти три фразы нужно написать по 3 раза вашей не активной рукой. Итого 9 фраз.
Писать каждый день 3-4 месяца, и пройдут даже самые сильные обиды! И сам писал, и многие мои друзья. С выполнением этой практики в жизни начинают происходить какие-то просто волшебные вещи: эти люди появляются в вашей жизни, отношения налаживаются, просто фантастика!
Писать можно начинать с родителей, по-одному. Посмотрите, как улучшатся отношения😉
Надеюсь, эти письменные простые техники вам помогут. Ну а если нет — всегда рад помочь лично✌🏼️