+7 (910) 448-67-84
dk@deniskuzmin.com
Войти
Войти через соц. сети

Вход с помощью аккаунта сайта

Забыли пароль?

Еще не зарегистрированы? Зарегистрироваться

EN
Эмоциональный интеллект для бизнеса и дома Эмоциональный интеллект для бизнеса и дома

Эмоциональный интеллект для бизнеса и дома

  • Блог
  • Кто я
  • Консультации и тренинги
  • Контакты
  • Блог
  • Кто я
  • Консультации и тренинги
  • Контакты
  • Главная
  • Эмоциональный интеллект
  • Как научиться управлять своими эмоциями

Эмоциональный интеллект

29 Янв

Как научиться управлять своими эмоциями

  • В Эмоциональный интеллект
  • 0 комментариев
Как научиться управлять своими эмоциями

Как научиться управлять своими эмоциямиТема эмоционального интеллекта набирает все большую популярность. Появляются не новые книги и тренинги, крупные компании внедряют в корпоративную систему обучения подобные блоки. Напомню, что эмоциональный интеллект — это способность человека воспринимать и выражать эмоции, объяснять, ассимилировать, контролировать собственные мысли и управлять эмоциями других в ходе коммуникации.

Сегодня мы поговорим о том, как научиться управлять своими эмоциями.

Управлять своим состоянием мы можем на 2х уровнях: через тело и через ум. И там и там есть свои плюсы и минусы.

Если мы будем управлять эмоциями через ум, то нам ничего не надо делать физически. Это удобно и иногда приятно. Такой подход не привлекает внимания, если мы в общественном месте. Но! Если эмоция сильная, то волевым усилием можно и не справиться. Вдобавок в уме постоянно копошатся мысли. Новые эмоции могут захлестнуть взамен утихших.

Если мы будем управлять своими эмоциями через тело, то нам нужна определенная обстановка. Не везде и не всегда можно закрыть глаза и положить руки на живот и сконцентрироваться на дыхании. Не всегда есть возможность выполнять физические упражнения, активно дышать.

 Как научиться управлять своими эмоциями через разум

 Посчитайте до десяти

Одним из самых простых методов как научиться управлять своими эмоциями является пауза. Эмоции – это всплеск мозговой активности. А всплеск не может продолжаться долго. Считать можно все, что угодно. От представления цифр до подсчета ворон, тактов дыхания, барашков на небе. Техника направлена на то, чтобы не дать вам сделать скоропостижных решений. Не нагрубить, не сделать какие-то шаги, о которых вы впоследствии бы пожалели.

При накате сильной негативной эмоции и желании выступить с агрессией в ответ, следует помнить, что наш мозг устроен таким образом, что любое желание не длится долго. Продолжительность зависит от силы психики человека, редко приступы высказать в ответ, разобраться, показать им, как надо разговаривать длится более 5-7 минут. А если подключить активное дыхание и, что называется «продышать» эмоцию, то продолжительность снизится до нескольких десятков секунд.

 

Провести с этим ночь

В отличие от предыдущей техники, увеличивается временной промежуток. В некоторых армиях нельзя подавать рапорт о конфликте, пока не пройдет 12 часов. Считается, что в этом случае эмоции сойдут на нет, и человек совсем по-другому будет смотреть на ситуацию. Если есть возможность отложить принятие решения до утра, то утром всегда найдется более мудрое решение. Если вы еще не знаете, какое решение принять, бушуют эмоции, то перед сном можно записать несколько вариантов решения. Хорошо пойти погулять, подышать свежим воздухом, и лечь спать. Во сне может прийти решение, и с утра у вас будет четкое понимание, как поступить.

 

Как научиться управлять своими эмоциями через тело

Если сильная эмоция, например, агрессия, раздражение захлестывает, внутри бушует огонь, не ждите пока этот огонь доведет до крупного конфликта. Займитесь физическими упражнениями с большими энергозатратами: тренажерный зал, кроссфит, активное плавание.

Просто почистите снег. Андриано Челентано колол дрова. Многие бегуны согласятся, что после 15 км от агрессии не остается и следа.

Выбирайте, направление как научиться управлять своими эмоциями в соответствии с Вашими потребностями. Управляйте эмоциями и будьте счастливы.

Тэги:Как научиться управлять своими эмоциямиуправлять своими эмоциямиЭмоциональный интеллектэмоциональный интеллект в бизнесеЭмоциональный интеллект дома
  • Поделиться:
Денис Кузьмин

Вам может быть интересно

Как поддержать благоприятное эмоциональное состояние работников с целью увеличения эффективности их труда и самоотдачи?

  • 14.01.2016
  • В Вовлеченность персонала
Вопрос о том, как поддержать на должном уровне эмоциональное состояние сотрудника для достижения им наивысших результатов в трудовой деятельности,...
Какое эмоциональное состояние человека позволяет достигать наивысшей результативности его труда?
12.01.2016
Эмоциональный интеллект: техники
14.12.2015
Как развить эмоциональный интеллект и выступать убедительно?
24.03.2015

Ваши мысли Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Без рубрики
  • Вовлеченность персонала
  • Книги
  • Фишки
  • Элементы хорошего сервиса
  • Эмоциональный интеллект

Свежие статьи

ЭИ
Как повысить энергию
08Июн,2017
ЭИ
Первые шаги в эмоциональном интеллекте
07Июн,2017
Почему стоит заниматься эмоциональным интеллектом?
01Июн,2017

Метки

Исследование клиентов Как развить эмоциональный интеллект Как управлять эмоциями Обслуживание клиентов как конкурентное преимущество Повышение лояльности клиентов Привлечение новых клиентов Типы клиентов в ресторанном бизнесе. Как обслуживать "трудных" гостей Эмоциональный интеллект без бюджетный маркетинг бизнес-процессы предприятия вау эффект вовлеченность сотрудников государственный сервис дизайн изучение спроса клиентоориентированность культура обслуживания лидерская позиция новые клиенты оптимизм отдел продаж партизанский маркетинг первоклассный сервис клиентов пессимизм позитивные коммуникации привлечение клиентов примеры партизанского маркетинга приток клиентов психология сервиса расширение прав и возможностей сотрудников самообслуживание смарт маркетинг создание отдела продаж счастливые сотрудники тайм менеджмент тренинг клиентоориентированность увеличение прибыли увеличение притока клиентов увеличение продаж удержание клиентов управление персоналом управление эмоциями фишки партизанского маркетинга хороший сервис клиентов эмоциональный интеллект в бизнесе

О блоге

  • 0Мнения
  • 186Посты

Контакты

+7 (910) 448-67-84

dk@deniskuzmin.com


Положение о конфиденциальности

Политика в отношении обработки персональных данных

Пользовательское соглашение

Полезные ссылки

  • «Прокачка» лояльности
  • Увеличение эффективности
  • Оценка качества
  • «Трудные» гости

Присоединяйтесь!

  • Facebook
  • VK
  • Instagram

Следите за новостями

Моя рассылка об эмоциональном интеллекте. Без спама.

Email *

ИП Кузьмин Денис Владимирович ИНН 330108568928 ОГРНИП 311774621600716
Сделано с Добрым именем

  • Блог
  • Кто я
  • Консультации и тренинги
  • Контакты