Управление эмоциями упражнения

Как часто в нашу жизнь буквально вторгаются родственники, коллеги или друзья. В большинстве случаев ими движет если не благие намерения, то неосознанный эгоизм. Для защиты себя от таких вторжений нужно практиковать управление эмоциями и упражнение твердое нет.

Друзья просят встретить из аэропорта в выходной. А это значит половину дня вычеркиваешь из своей жизни. Коллега просит помочь с отчетом, хотя сам потратил время в болтовне в курилке. И т.д. Примеров масса у каждого из нас.

Из моего опыты очень небольшое количество людей может спокойно ответить отказом. Однако именно спокойствие в подобных ситуациях показывает, насколько человек живет в гармонии с собой и миром.

Я убежден, что каждому стоит вырабатывать управление эмоциями через упражнения на способность говорить нет. И делать это как себе, отказывая в сиюминутных радостях в пользу долгосрочных перспектив. Это качество показывает зрелось личности. И отказывать на внешнем уровне приятными словами. Целью таких практик будет то, что обратившийся человек не обижается, а остается даже благодарным за отказ.

Как и любые практики, это упражнение по управлению эмоциями стоит делать осознанно. В благих помыслах можно увечься и начать отказывать в 100 % коммуникаций. Естественно такой подход может полностью изолировать и сделать человека еще большим эгоистом.

Как тренировать управление эмоциями упражнения? Со знакомым сесть в спокойном месте, где никто бы не мешал. Его задача просить у Вас разные одолжения, в течении 5 минут: денег до получки, привезти картошку, поклеить обои, напиться по причине рождения котят у соседской кошки и т.д. Задача отказывать спокойно, но твердо и уверенно. Можно добавлять комментарии, почему Вы это делать не будете, и почему это стоит сделать другим способом.